Karmienie piersią

Jak się odżywiać podczas karmienia piersią?

Autorem artykułu jest Tomasz Galicki

Ciąża, to szczególny czas, zwłaszcza, jeśli pierwsza, kiedy to kobieta bardziej, niż kiedykolwiek wyczulona jest na wszelkie sygnały wysyłane przez organizm. W tym czasie następują zmiany, na które nie ma ona wpływu, ale również te, od których wiele zależy.

Mowa tutaj o zmianie nawyków żywieniowych, czy rezygnacji z alkoholu i papierosów, gdyż od chwili poczęcia odpowiedzialność wzrasta co najmniej dwukrotnie. Jednak odpowiednia dieta i przestrzeganie zasad jest jeszcze ważniejsza w czasie karmienia dziecka piersią. Są produkty zakazane, ale również te, które można śmiało jeść – chodzi o to, aby dieta nie była restrykcyjna, ale zdrowa dla malucha i jego układu pokarmowego i dla świeżo upieczonej mamy.

Na liście produktów zakazanych jeszcze przez jakiś czas będą te, które zawierają kofeinę. Na zdrowie kobiety i dziecka negatywnie może więc wpłynąć kawa, ale również czekolada, ale też napoje gazowane i energetyczne. Nie każda mama wie, że również herbata powinna pójść w odstawkę, a jeśli nie możemy się bez niej obejść, nie będzie to jedna, słabsza.

Niewskazane jest również spożywanie warzyw strączkowych i kapusty, które mogą wywołać wzdęcia u karmiącej, jak i bóle brzuszka u malucha. Zrezygnować więc będzie trzeba z wcześniej wspomnianej kapusty, fasoli, grochu, czy brokułów i kalafiora.

Kategorycznie zabroniony jest oczywiście alkohol w każdych ilościach i w każdej postaci. Piwo, wbrew mitom wcale nie zwiększa laktacji. Należy pamiętać, że alkohol ma wpływ na produkcję pokarmu i znacznie ją obniża. Jeśli jednak kobiecie zdarzy się wypić lampkę wina, to musi ona odczekać co najmniej kilka godzin, aż alkohol zostanie wydalony z organizmu.

Niedostatecznie ukształtowany układ pokarmowy niemowlaka narażony jest również na niekorzystne działanie wszelkiego rodzaju sztucznych dodatków, których tak pełna jest dzisiejsza żywność. Ograniczenie produktów silnie przetworzonych sprawi, że lepsze samopoczucie będzie miał zarówno maluch, jak i jego mama. Podobnie będzie z fast foodami, chipsami, czy potrawami smażonymi na głębokim oleju – tłuszcze nie są mile widziane w diecie.

Na koniec, należy zwrócić uwagę na alergie pokarmowe, głównie te, które mogą zostać wywołane u dziecka. Na czas karmienia piersią lepiej zrezygnować z owoców cytrusowych, truskawek, poziomek i malin, ale też orzechów i orzeszków zimnych.

Podczas karmienia piersią ważne jest zachowanie diety, jednak nie może ona być zbyt restrykcyjna. Pierwsze miesiące macierzyństwa powinny nam się kojarzyć z odpowiedzialnością, ale też ze szczęściem, dlatego ważne jest to, aby oprócz dziecka, dostrzegać też siebie.

---

T.G.

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl